Первое: убавить свет. Верхний яркий свет — сценарий утренних сборов, вечером он мешает расслабиться, потому что организм читает его как сигнал бодрствования. Если есть подсветка или лампа поменьше — включайте её.

Второе: убавить температуру. Слишком горячая вода даёт быстрое удовольствие и медленную сухость. Тёплая вода приятнее для кожи и лучше работает на засыпание — горячий душ перед сном скорее бодрит.

Третье: не выключать воду сразу, как закончили. Постоять минуту просто так. Это единственное действие в списке, которое не имеет никакой практической цели, и именно оно превращает процедуру в паузу.

Бонусом — тёплое полотенце. Положите его на батарею или полотенцесушитель за пять минут до душа. Мелочь, ради которой начинаешь ждать вечера.